Hoy día las redes sociales nos muestran todo aquello que sucede en el mismo instante que está pasando. Gracias a ellas estudiamos, conocemos y aprendemos técnicas en los mas variados campos. También podemos encontrar la historia, los conceptos y hasta las formas en las que aprenderemos a realizar en nuestra vida o en el hogar diferentes alternativas que se nos escapan en la mejora de calidad de vida y formas de adaptación o cuidados que sin ellas no accederíamos.
Es así que aparecieron los influencers, los tiktokers y otros mas que poseen cuentas en las redes a las cuales podremos seguir y nos irán mostrando todo ese mundo del cual captaremos lo que realmente nos sirve para después llevarlo a la práctica.
Dentro de este mundo, apareció un tiktoker que con su técnica de sueño, logró hacerse viral y hoy la implementan millones de usuarios.
Justin Agustin y su técnica para conciliar el sueño
Justin Agustin, es un estadounidense nacido en el año 1986 y que cuenta con la edad de 36 años. Es un instructor de fitness y también se ha dedicado a desarrollar videos que sube a su cuenta de TikTok, invitando a su mas de un millón de seguidores a implementar sus técnicas y a realizar sus entrenamientos.
El insomnio es un tema padecido por gran cantidad de gente. Por lo que este hombre se decidió a indagar el mismo hasta que subió a su red una técnica desarrollada por los militares, y en la que enseña como conciliar el sueño en tan solo dos minutos.
«Esta técnica fue desarrollada para que los soldados en el frente, pudieran dormir rápidamente, exactamente dos minutos después de cerrar los ojos». Aplicando este método pensado sobretodo para los pilotos de avión de combate.
El paso a paso de la técnica
La técnica se basa en la relajación lenta de cada parte del cuerpo.
A- Primera parte:
«Empezá por relajar los músculos de la frente. Relajá tus ojos, tus mejillas, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración. Ahora baja a tu cuello y a tus hombros».
B- Segunda parte:
Una vez logrado esto, deberás de extender tus brazos y manos y colocarlos al costado de tu cuerpo. «Imagina esta cálida sensación que va desde tu cabeza y hasta la punta de tus dedos. Respira profundo y exhala lentamente, relajando el pecho, estómago y hasta los muslos, rodillas, piernas y pies»
C- Para liberar el estrés, viene la tercer parte:
«Pensar en dos escenarios. Uno: estas acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada mas que un cielo azul claro sobre vos. Dos: estas acostado en una hamaca de terciopelo negro dentro de una habitación a oscuras»
A partir de estas tres partes, y conseguida la relajación total, la persona debería de dormirse en tan solo dos minutos. Para el caso que esto no de resultados en la primera vez que lo realizas, solo deberás de practicar o ejercitar la técnica un par de veces y si el caso es que tu mente no puede alejarse del estrés, con tan solo repetir las palabras «no pienses» por al menos 10 segundos. Como toda técnica requiere de ejercitación, pero este tiktoker te garantiza los resultados.
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